Улучшаем гибкость: 15 минут, которые изменят ваше тело навсегда!

1970

Вы сутками сидите на работе, а на выходных, чтобы набраться сил целыми днями валяетесь на диване? Давая себе бесконечные обещания начать с «понедельника», сдаетесь, как только выходит новый сезон любимого сериала. Позаниматься можно когда угодно, а вот кино ждать не будет!

растяжка

«Ежевика» понимает вас, как никто другой. Но мы взяли себя в руки и предлагаем то же самое сделать вам. Растяжка — прекрасный и доступный способ всегда оставаться в тонусе. И тому есть несколько причин:

1. Растяжка заметно усиливает кровоток в мышцах. Благодаря этому они быстрее восстанавливаются после силовых нагрузок. Особенно полезны эти упражнения для приверженцев сидячего образа жизни.

2. Мышцы, сухожилия и связки становятся гораздо эластичнее. Поэтому риск получить травму во время занятий минимальный.

3. Занятия стретчингом укрепляют мышцы спины и ног. Осанка выравнивается, а походка становится легкой и грациозной.

Упражнения на растяжку

И напоследок несколько правил, которые помогут сделать упражнения максимально эффективными и полезными.

1. Медленно и плавно! Никаких порывистых движений и импульсивности.

2. Увеличивайте нагрузку постепенно. После первого занятия на шпагат вы не сядете.

3. Не забывайте о правильном дыхании. Нагрузка — выдох, расслабление — вдох.

4. Боли быть не должно. Если она появилась, что-то вы делаете неправильно.

5. Систематические занятия. А вот здесь даже комментировать не надо.

Оставляйте свои диваны, смартфоны и ноутбуки. Запоминайте эти крутые упражнения и скоро вы получите такой результат, что любой спортсмен позавидует. Устанавливайте собственные спортивные рекорды и делитесь с друзьями классными упражнениями!