6 простых упражнений для мгновенной подтяжки живота!

792

Как бы вы не старались, но пресс так и не появляется? Причиной может быть нарушенное пищеварение! Сделав 6 простых упражнений, вы и глазом не успеете моргнуть, как животик подтянется, а здоровье станет крепче. «Ежевика» уверяет вас, что отличный комплекс не отнимет много времени!

Упражнения для улучшения пищеварения

1. Колени к груди
Лягте на спину и расслабьтесь. Затем наберите немного воздуха и подтяните колени к груди, обхватив руками. Приподнимите копчик и задержитесь на 1 минуту. Следите за дыханием.

прижать колени к груди

2. Скручивание
Сядьте на пол и вытяните ноги вперед. Теперь согните правое колено, повернитесь и зафиксируйте его левой рукой. Постепенно поворачивайтесь вправо до максимума и задержитесь так на 30 секунд. То же самое нужно повторить с другой ногой.

скручивания

3. Приседания
Встаньте ровно и расставьте ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и держите над головой, как показано на фото. Плавно присядьте, затем задержитесь так на 1 минуту. Следите, чтобы плечи были расправлены.

приседания

4. Выпады
Шагните далеко вперед с правой ноги, а левую — старайтесь держать максимально ровно. Заведите руки за спину, выпрямите и отклоните спину назад. Задержитесь на минуту и повторите с другой ногой. Сделайте по 5 повторов с каждой ногой.

выпады

5. Мостик
Лежа на спине, согните колени и хорошо обопритесь ступнями в пол. Поднимите бедра, держа руки вытянутыми на полу. Дышите глубоко и держите равновесие. Застыньте в этой позиции на 1 минуту и не забывайте глубоко дышать.

как стать на мостик

6. Ноги вверх
Поднимите ноги вверх, опирайтесь на спину. Ладони должны лежать на полу ладонями вниз. Удерживайте положение в течение 1 минуты.

ноги вверх

Благодаря этим упражнениям можно защитить пищеварительную систему от перенагрузок. исчезнет, и вы сможете щеголять изящным животиком.

Идеальный внешний вид и невероятная бодрость придают уверенности в себе, а в этом не стоит себе отказывать! Расскажите подругам о комплексе, который может изменить жизнь.

Источник: Tapyoga