Теперь сбросить лишний вес под силу каждому: 4 секрета от психолога.

673

Эта статья для тех, кто постоянно худеет, сидит на диетах, но потом опять срывается и от этого страдает. Худела, худела, скушала зефирку и понеслась… Давайте разберем, почему мы едим?

Мозг устроен так, что за получение удовольствия отвечает один участок. При чем мозг не различает от чего эти удовольствия: еда, секс, впечатления или какие-­то «кайфушки». Так как мозг очень ленивый, он ищет наипростейший способ получить удовольствия. И если в доступе у человека удовольствий не так много, то мозг начинает требовать вкусняшки. Соответственно, нужно добавлять в жизнь другие удовольствия.

Рецепты для тех, кто стремится похудеть.

1. Осознанное питание. Это даосская практика. Перед приемом пищи, нужно «накормить» ею все органы чувств: насладиться запахом, ароматом, видом блюда и только потом скушать. Именно по этой причине важно даже дома делать красивую подачу блюда.

осознанное питание

2. Начинаем вести более кайфовый образ жизни. Составляем список «кайфушек», того что приносит вам удовольствие и не требует больших затрат. Например, кофе и книга, маска на лицо, массаж и т. д. И начинаем ежедневно дарить себе по одной «кайфушке».

принимать ванну

3. Нужно начать обниматься. Многие психологи говорят, что лишний вес — недостаток любви. Объятия — кратчайший путь к ощущению любви и счастья. Здоровому человеку нужно 8­-10 объятий в день. Человеку в депрессии и того больше. Так что обнимайтесь!

объятия

4. Полюбите свое тело. Это не значит, что тогда уже можно есть все. Просто если вы на себя будете смотреть с отвращением, будете ненавидеть свое тело, то никогда не похудеете. Тело будет этому сопротивляться.

любовь к себе

Психолог Богдана Валигура.