13 истинных причин замедленного метаболизма, о которых вы и не подозревали!

1295

Так и не похудели к лету, которое уже в самом разгаре? Хотя активно работали в спортзале, питались исключительно правильной едой и не злоупотребляли вредностями, которые портят фигуру.

«Ежевика» знает, в чем настоящая причина такого «поведения» организма! Мы расскажем 13 секретов, которые помогут ускорить метаболизм. Вы не успеете и глазом моргнуть, как надоевшие килограммы просто испарятся.

Как ускорить обмен веществ

1. Стресс
Первая и главная причина всех проблем организма. Нервные потрясения не дают организму расслабиться, и он начинает создавать настоящие проблемы для женского тела.

стресс и метаболизм

2. Недосып
Отключите наконец свои телефоны и ложитесь! Спите не 8 часов, а ровно столько, сколько нужно вашему организму, чтобы набраться новых сил и полностью восстановиться. У каждого свой «показатель»! Хронический недосып заставляет тело запасаться калориями, от чего похудение становится невозможным.

3. Менструальный цикл
Тут уж ничего не поделаешь. Во время «особенных» дней организм теряет железо, несущее кислород мышечным клеткам. Активно налегайте на бобовые, брокколи и шпинат!

4. Нерегулярное или недостаточное питание
Когда выпадает свободная минутка, вы быстрее хватаете бутерброд с колбасой, крекеры или прочую гадость? А вечером, придя домой, с лихвой компенсируете недоедание, поглощая всё, что есть в холодильнике. Организм совершенно растерян от такого распорядка дня, поэтому снова начинает накапливать калории. Откуда ему знать, когда вы в следующий раз решите порадовать его нормальной едой?

питание и обмен веществ

5. Недостаток жидкости в организме.
Будете употреблять достаточное количество жидкости в виде воды, зеленого или травяного чая — организм будет поддерживать клеточный обмен в организме. А еще недостаток влаги сказывается на состоянии кожи: она становится сухой и вялой. А вот кофе и черный чай лучше исключить из рациона.

недостаток жидкости в организме

6. Спорт
Важно даже не их количество, а качество. Силовые тренировки должны быть полноценными! Они способны разогнать метаболизм на 48 часов. Так что во время спортивных занятий важны интенсивность и правильность выполняемых действий. И начните уже пользоваться лестницей, а не лифтом.

7. Молочные продукты
Сейчас такое разнообразие молочных продуктов, что отказываться от их употребления — настоящее преступление.

молочные продукты и метаболизм

8. Фрукты
Грейпфрут и ананас — фрукты № 1 в вашем списке, если вам важен нормальный метаболизм. А вот в бананах много калия, который поддерживает водный баланс в организме. Ведь в обезвоженном теле все обменные процессы замедляются! Так же полезны яблоки: они содержат пектин, который обеспечивает полноценный метаболизм.

9. Строгие диеты
Стремительно потеряли парочку килограммов? Ожидайте такого же стремительного их возвращения. Теряя жир, вы рискуете потерять и мышечную массу, что замедляет метаболизм. Любые строгие диеты требуют консультаций с врачом, а не с подружками.

10. Отказ от углеводов
Недостаток гликогена прекращает обновление запасов углеводов, без которых вы даже тренироваться нормально не сможете. Результатом станут не плоский животик и подкачанные ноги, а хроническая усталость и вялость.

молочные продукты и метаболизм

11. Недостаток йода
Морепродукты, яйца, морская рыба и йодированная соль — вот главные источники йода, который стимулирует активность щитовидной железы. Консультация эндокринолога также не будет лишней!

молочные продукты и метаболизм

12. Возраст
Еще один фактор, на который никак нельзя повлиять. После 40 лет метаболизм начинает замедляться с каждым годом всё быстрее и быстрее.

13. Пестициды
Даже если после наших советов вы начнете активно питаться фруктами и налегать на овощи, то не забывайте, что различные химикаты, которыми их обрабатывают не пойдут на пользу вашему организму. Поэтому следите за тем, чем «кормите» его.

Теперь вы знаете, как навсегда распрощаться с лишним весом и просто привести свой организм в порядок. Смысл нормального метаболизма не только в похудении. Главное, что вы будете энергичны и активны. А когда человек нацелен на бодрствование, то и организм не спешит прибавлять лишние калории. Расскажите друзьям о 13 трюках, которые помогут им всегда быть в форме.