Распрощайтесь с ПМС! 5 верных способов, чтобы ежемесячно успокаивать гормоны.

913

Когда приближаются ЭТИ дни, женщина чувствует сразу. Три загадочные для других буквы ПМС способны превратить вас в настоящего зверя. Кто виноват? Гормоны! Они становятся причиной с десятка симптомов, от которых страдают не только девушки, но и их близкие. Еще бы.

Вытерпеть все перепады настроения способен не каждый. А к этому присоединяются раздражительность, вялость и недосыпы. Но «Ежевика» знает, что справиться с этиv можно! Держите 5 советов, которые избавят от неприятных симптомов.

Как избежать ПМС

1. Здоровый образ жизни.

От этого правила некуда деваться. Умеренные физические нагрузки, 8-часовой сон, контрастный душ и сбалансированное питание — правила, которые работают всегда. Если вы будете придерживаться нормального распорядка дня, то организм станет намного выносливее.

здоровый сон

2. Забудьте слово «стресс».

Это один из главных источник дисгармонии и в теле, и вы мыслях. Постарайтесь избегать всего, что вызывает у вас напряжение и негативные эмоции. Кортизол — гормон стресса, который очень чутко реагирует на любую потенциальную «опасность». Именно этот гормон является главной причиной дисбаланса. Отсюда и резкие перепады настроения, и неистовое желание «убить» каждого, кто попадается на пути.

стресс во время пмс

3. Побольше зелени в рационе.

Вся зелень содержит много железа, которое снижает симптомы ПМС на целых 40 %! Железо занимается производством серотонина, регулирующего настроение. Налегайте на брокколи, брюссельскую капусту, петрушку и салат.

как избежать пмс

4. Ешьте холодные продукты в умеренных количествах.

Сырые овощи требуют больше энергии для того, чтобы быть переваренными. Так что слишком холодный «Мохито» или мороженое могут усугубить боли при ПМС. Пейте теплую воду — она способствует нормальному пищеварению.

как избежать пмс

5. Сходите к врачу.

Если симптомы становятся уж слишком навязчивыми, и вы чувствуете, что так быть не должно — обязательно обратитесь к врачу. Хороший специалист посоветует вам нужные препараты и подскажет насчет витаминных добавок.

как избежать пмс

Убедите себя, что это вы управляете собственными мыслями и ощущениями, а не они управляют вами. И обязательно любите свое тело! Расскажите подругам о 5 секретах хорошего самочувствия накануне особенных дней.

Источник: Mind body green